Shine & Shineで1日断食(ファスティング)

シャインシャインで一日ファスティング

shine&shineというフルーツジュースをダイエットに使う方法があります。
名付けて「shine&shine ダイエット」v

shine&shineは、ファミリーマートに売っている、少し値段の高いフルーツジュース。若干、買うのを躊躇する値段設定ではありますが、

ダイエット・特に「1日断食(ファスティング)」に使うにはオススメ!

  • shine&shineはとにかく美味しい
  • shine&shineは体に優しい
  • shine&shineはコンビニで買える

今回ご紹介するのは、shine&shineのグレープフルーツ。グレープフルーツ5個分の果汁を100%使用しているフレッシュな商品です!

では。商品のご紹介の前に、1日断食(ファスティング)について。

1日断食(ファスティング)のメリット

shine&shine

私は定期的に1日断食(ファスティング)を行っています。断食時に使うのは、さまざまです。グリーンスムージーを使うこともありますし、これぞ断食の効果!?3日間グリーンスムージー断食ダイエットをしたら驚く結果にshine&shineのような”フルーツジュース”を使うこともあります。(手軽でオススメ)

断食(ファスティング)の大きなメリットは3つです。

断食のメリット1.悪い食習慣をリセットできる

  • お付き合いで外食する日が続いた
  • 気が緩んで食べ過ぎた
  • 我慢できなくてスナック菓子を食べすぎた

ダイエットを長く続けていると、魔がさして暴飲暴食してしまう日だってあります。そのままだとリバウンドまっしぐら…そんな悪い食習慣を、一日断食(ファスティング)でリセットすることができます。

私は一食(朝食)をスムージーに置き換えるダイエットを半年以上続けています。朝食置き換えは、”半日断食”と定義しています。
※一食置き換えダイエットは2018年6月25日でいったん終了したのですが、、体重のコントロールが劇的に難しくなったので、2019年の元旦からリスタートすることにしました。健康維持のためのファスティングは定期的に行っています

半日断食するだけでも体が喜ぶと実感していますが、1日断食はその比ではありません。1日断食は、悪い食生活をリセットする効果バツグンです。

断食のメリット2.内臓が元気になる

1日、固形物を食べないだけで内臓が元気になることを実感できます。断食(ファスティング)の特徴の一つに、臓器の若返り効果があります。体に溜まった毒素が臓器から排出することができます。

食べた物を消化するために使う消化吸収エネルギーは、毎食三食をきっちり食べると、42.195kmのフルマラソンで消費するエネルギーに匹敵するそうです。1日食事をしないだけで、内臓の疲れが取れるのも納得です。

断食のメリット3.ポジティブになる

1日断食をすると、気持ちがポジティブになると感じています。悪い食生活を、この断食でいったんリセットすることができると経験から学んでいるからです。
食後に起こりがちな眠気とも無縁。アクティブな1日を過ごすことが出来ます。

 

それでは、1日断食(ファスティング)の方法をご紹介します。

1日断食(ファスティング)の方法

私が行っている1日断食(ファスティング)の方法は下記のとおりです。

1.固形物を食べない

朝起きてから夜寝るまで、固形物は一切食べません。

2.水分は2リットル以上飲む

意識的に水分を多く飲むようにします。最低、1日に2リットル以上のミネラルウォーターを飲むのがベスト。

水分をしっかり摂取することで、効果が高まるんですよ。

3.最低限の栄養を摂取する

以前は水・お茶以外は口にしない1日断食(ファスティング)を行ったこともありましたが、空腹に耐えるのが辛かったし、頭が痛くなることが多かったです。1日断食の時は、必要最低限の栄養を摂取した方が成功しやすいと思います。

水だけではなく、ビタミンやミネラルを含む飲み物を摂取することで、ファスティング時の不快な症状を軽減させることができるんですよ。

 

ビタミンやミネラルを含む飲み物でおすすめは?

 

そう思ったあなたに今回おすすめしたいのは、私の大好きなフルーツジュース、

 

shine & shineのグレープフルーツです。

コンビニ(ファミリーマート)で買えます。通販でも買えます。ナチュラルローソンでも買えます。
shine&shineでダイエット

shine&shineで1日断食がおすすめな理由

コンビニ(ファミリーマート)で買える、shine&shine。
鮮やかなクリアなボトルに入ったフルーツジュースです。

1日断食(特にダイエットのための)をする場合、ほとんどの方が深い知識なく断食に挑戦しているのではないでしょうか。

断食って、体に負担がかかるんですよ、想像以上に。

本格的な断食ではなく、ダイエットのための1日断食をする場合は、適度な糖分やミネラルを摂取する方がうまくいくんです。(私の経験上)

特に1日断食にお勧めなのは、グレープフルーツ!
グレープフルーツはダイエットに効果的な食材として有名なんです。

グレープフルーツの薄皮に多く含まれる苦味の成分、ナリンギン(フラボノイドの一種)には、食欲を抑制する働きが。また、グレープフルーツは爽やかな良い香りがしますよね、あの香りの成分、ヌートカトンには、交感神経を優位に働かせて脂肪燃焼を促す効果があります。(正確には、脂肪燃焼を促す効果があるだけで、”脂肪を燃焼させる”とは言えません)

他の柑橘系にも多く含まれているリモネンのリラックス効果も期待できます。精神がリラックスすると体の血流が増えますよね?血流が良くなり体温が上がることで免疫を上げる効果にも期待できます。

グレープフルーツは、断食時に摂取するには最適なフルーツだと思います。

ダイエット時のファスティングにshine&shine
出典:Shine & Shine

エネルギー:23kcal
炭水化物:5.5g

砂糖、香料などの添加物は一切不使用。
低温殺菌することでフルーツの風味と栄養はそのままに。
冷凍ではなく「冷蔵」で店舗まで輸送。
こだわりのフルーツジュース。

shine&shine ダイエット!1日断食のやり方

1日断食の時、shine&shineのグレープフルーツを、朝から昼にかけてゆっくり良く噛みながら飲みます。水は好きなだけ飲んでも大丈夫です。そのほかの固形物は一切食べません。

shine&shineを使って1日断食する場合、準備食や回復食は考えなくても問題ないかと。(私個人的)

※水だけの断食をする場合は、準備食や回復食は必要だと思います。

どんなフルーツジュースなの?

炭水化物量は?

shine-shine

shine&shineの栄養成分表示に記載されている、炭水化物量は5.5g。

まちがってはいけないのですが、

炭水化物 5.5gは100mlあたりやで!
1本350mlの炭水化物量は、19.25g。

食物繊維量の記載が無いので、糖質=19.25gだとすると、角砂糖4個分。どひゃっ
参考記事:角砂糖何個分?どちらが低糖質?コンビニのグリーンスムージーVS自作の小松菜Smoothie

しかしダイエットのための1日断食に使うんですもの

shine&shine。1日断食に使うには、ちょうど良い糖質量ではないでしょうか。

水だけで1日断食をすると、頭が痛くなることが多いのですが、断食時にshine&shineを飲むようにしてから、頭痛が起こらなくなりました。また、水やお茶だけを飲むときに比べて、「イライラする気持ちが軽減する」ことを実感しています。

グレープフルーツのつぶつぶした果肉がたくさん入っていて、断食時の空腹感をうまく誤魔化すことができます。
以前はネットで酵素ドリンクを購入して断食時に飲んでいました。でも、美味しいほうが ” 気持ちが納得する “ので、shine&shineで断食する方が、断食の我慢を感じることが少ないんです。

グレープフルーツの原産国は?

パッケージの裏には原産国名:中国(香港)となっています。
公式サイトの表記では、アメリカ、イスラエルとなっています。
どっちなのでしょう?

メーカーに問い合わせてみました。

メーカーに直接電話で聞いてみた

  • 商品は全て原材料に中国産は使用していない
  • グレープフルーツは南アフリカとイスラエル
  • 香港の工場で搾汁してボトルに充填している
  • 先進国の安全基準で運営している
  • 日本の食品表示法により製造所がある国の表記を義務づけられているため、原産国(香港)と記載している
  • 輸入関税がかからない香港で搾汁することで、日本に高品質のストレート果汁を安く流通させることが可能になった

 

これで、安心して飲むことができます!

shine&shineはどこで買えるの?

shine&shineは、

・ファミリーマート
・ナチュラルローソン

などで買えます。ただし、取り扱っていない店舗があるので残念です!商品が良く回っている店舗なら、だいたい置いてます。

shine&shineの通販サイトもありますよ!近くに取り扱っている店舗が無い場合はオンラインショップでどうぞ。「shine&shine ONLINE SHOP」で検索してみてね。

断食に興味のある人はこれぞ断食の効果!?3日間グリーンスムージー断食ダイエットをしたら驚く結果にも読んでねー♪

では。本日も良きダイエットライフを!

 

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