Shine & Shineで１日断食（ファスティング）

shine&shineというフルーツジュースをダイエットに使う方法があります。
名付けて「shine&shine ダイエット」ｖ

shine&shineは、ファミリーマートに売っている、少し値段の高いフルーツジュース。若干、買うのを躊躇する値段設定ではありますが、

ダイエット・特に「１日断食（ファスティング）」にshine&shineは超オススメ！

shine&shineはとにかく美味しい
shine&shineは体に優しい
shine&shineはコンビニで買える

今回ご紹介するのは、shine&shineのグレープフルーツ。グレープフルーツ5個分の果汁を100%使用しているフレッシュな商品です！

もう少し積極的にファスティングしたい・・・と思う方は、グリーンスムージーを使った３日間ダイエットからチャレンジしてみてくださいｖ

１日断食（ファスティング）のメリット
１日断食（ファスティング）の方法
shine＆shineで１日断食がおすすめな理由
- shine&shine ダイエット！１日断食のやり方
どんなフルーツジュースなの？

１日断食（ファスティング）のメリット

私は定期的に１日断食（ファスティング）を行っています。断食時に使うのは、さまざまです。グリーンスムージーを使うこともありますし、shine&shineのような”フルーツジュース”を使うこともあります。（手軽でオススメ）

断食（ファスティング）の大きなメリットは３つです。

断食のメリット１．悪い食習慣をリセットできる

お付き合いで外食する日が続いた
気が緩んで食べ過ぎた
我慢できなくてスナック菓子を食べすぎた

ダイエットを長く続けていると、魔がさして暴飲暴食してしまう日だってあります。そのままだとリバウンドまっしぐら…そんな悪い食習慣を、一日断食（ファスティング）でリセットすることができます。

私は一食（朝食）をスムージーに置き換えるダイエットを半年以上続けています。朝食置き換えは、”半日断食”と定義しています。
※一食置き換えダイエットは2018年6月25日でいったん終了したのですが、、体重のコントロールが劇的に難しくなったので、2019年の元旦からリスタートすることにしました。健康維持のためのファスティングは定期的に行っています

半日断食するだけでも体が喜ぶと実感していますが、１日断食はその比ではありません。１日断食は、悪い食生活をリセットする効果バツグンです。大好きなプレスバターサンドを食べすぎた後にファスティングするすると罪悪感がぶっとびます（笑

プレスバターサンドのカロリーは？PRESS BUTTER SANDレビュー！

断食のメリット２．内臓が元気になる

１日、固形物を食べないだけで内臓が元気になることを実感できます。断食（ファスティング）の特徴の一つに、臓器の若返り効果があります。体に溜まった毒素が臓器から排出することができます。

食べた物を消化するために使う消化吸収エネルギーは、毎食三食をきっちり食べると、42.195kmのフルマラソンで消費するエネルギーに匹敵するそうです。１日食事をしないだけで、内臓の疲れが取れるのも納得です。

断食のメリット３．ポジティブになる

１日断食をすると、気持ちがポジティブになると感じています。悪い食生活を、この断食でいったんリセットすることができると経験から学んでいるからです。
食後に起こりがちな眠気とも無縁。アクティブな１日を過ごすことが出来ます。

それでは、１日断食（ファスティング）の方法をご紹介します。

１日断食（ファスティング）の方法

私が行っている１日断食（ファスティング）の方法は下記のとおりです。

１．固形物を食べない

朝起きてから夜寝るまで、固形物は一切食べません。

２．水分は２リットル以上飲む

意識的に水分を多く飲むようにします。最低、１日に２リットル以上のミネラルウォーターを飲むのがベ

３．最低限の栄養を摂取する

以前は水・お茶以外は口にしない１日断食（ファスティング）を行ったこともありましたが、空腹に耐えるのが辛かったし、頭が痛くなることが多かったです。１日断食の時は、必要最低限の栄養を摂取した方が成功しやすいと思います。

水だけではなく、ビタミンやミネラルを含む飲み物を摂取することで、ファスティング時の不快な症状を軽減させることができるんですよ。

ビタミンやミネラルを含む飲み物でおすすめは？

そう思ったあなたに今回おすすめしたいのは、私の大好きなフルーツジュース、

shine & shineのグレープフルーツです。

コンビニ（ファミリーマート）で買えます。通販でも買えます。ナチュラルローソンでも買えます。

shine＆shineで１日断食がおすすめな理由

コンビニ（ファミリーマート）で買える、shine&shine。
鮮やかなクリアなボトルに入ったフルーツジュースです。

１日断食（特にダイエットのための）をする場合、ほとんどの方が深い知識なく断食に挑戦しているのではないでしょうか。

断食って、体に負担がかかるんですよ、想像以上に。

だから、ダイエットのための１日断食をする場合は、適度な糖分やミネラルを摂取する方がうまくいくんです。（私の経験上）

特に１日断食にお勧めなのは、グレープフルーツ！
グレープフルーツはダイエットに効果的な食材として有名なんです。

グレープフルーツの薄皮に多く含まれる苦味の成分、ナリンギン（フラボノイドの一種）には、食欲を抑制する働きが。また、グレープフルーツは爽やかな良い香りがしますよね、あの香りの成分、ヌートカトンには、交感神経を優位に働かせて脂肪燃焼を促す効果があります。（正確には、脂肪燃焼を促す効果があるだけで、”脂肪を燃焼させる”とは言えません）

他の柑橘系にも多く含まれているリモネンのリラックス効果も期待できます。精神がリラックスすると体の血流が増えますよね？血流が良くなり体温が上がることで免疫を上げる効果にも期待できます。

グレープフルーツは、断食時に摂取するには最適なフルーツだと思います。