リバウンドを簡単に戻す方法

お疲れ様です。

リバウンドしたと言っても、まぁ想定の範囲内。
40代後半、ぷよ子です。

リバウンドを簡単に戻す方法はないか?

自分の過去記事を読んで探ってみました。

ありました。リバウンドを簡単に戻す方法。
リバウンドする前にしていた、ある事を止めたのが原因かも。

置き換えダイエットを止めたのがリバウンドの原因かも

ある事とは、「朝食をグリーンスムージーに置きかえる」こと。

知らないと損!リバウンドしないダイエットの日々の中に書いたのですが、

●朝食をスムージーに置き換えた

私がダイエットに成功したのは、朝食を置き換えたことが一番大きな理由だと思います。新鮮な野菜やフルーツを消化吸収の良いスムージーにすることで、効率よく生きた酵素・ファイトケミカルを摂取できるようになりました。軟便気味だった腸の調子も整ってきた実感があります。

単に食事を抜くより、空腹感を感じることなく、栄養を摂取しながら1日の総摂取カロリーを抑えることができるので、1食置き換えはオススメの方法です。

朝食をグリーンスムージーに置き換えるダイエットを開始して、順調に痩せた私。
そのあと、筋肉をしっかり育ててポテンシャルを高めるためには、しっかり食べながら痩せるのが必要だと考えはじめます。

するとどうでしょう。体重が増えはじめました。焦った私は、3日間断食をして悪しき習慣をリセットすることに・・・

ほんと置き換えダイエットはおすすめの方法だと思う。~体重・体脂肪・ボディの記録(実録)~

 

このあたりから、私はブレはじめたんですね。

一食をグリーンスムージーに置き換えると、たんぱく質の摂取量が足りなくなることが多くて。朝からしっかり食べる事が増え、グリーンスムージーを飲む機会が減りました。

そのほか、特に変わった事が無いんです。

絶対、これが原因だと思う。

振り返ってみれば、今までグリーンスムージーに一食を置き換えることで、簡単に体重が戻せています。(ただし、マクロバランスはクリアしにくい)

リバウンドを簡単に戻すには一食を置き換えれば良い

そうだ。そうだった。たまに置き換える程度ではダメなんですよね。
毎日、継続して自分のダイエットスタイルを貫くのが大切だった。

一食を置き換えることで、摂取カロリーを抑えることができますよね。

でも、それ以上にダイエットに対する効果があるんですよ。新鮮な野菜やフルーツから、酵素をダイレクトに取り入れることができるので、代謝の良い痩せやすい体質に変わります。

ほんとに。

もう一度、朝食をグリーンスムージーに置き換えてみます。

 

あ、問題は。グリーンスムージーを作るミキサーが壊れてしまってるのよね~。

ということで、新しいミキサーを購入したいと思います。

 

 

 

 

 

 

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