まだ中性脂肪が高くて悩んでるの??【推】トマト&スイカのスムージー

スイカと小松菜のグリーンスムージー

中性脂肪が高くて悩んでいる
浮腫みを解消したい

そんな悩みをお持ちの人には、トマトとスイカがオススメです。
トマトとスイカをグリーンスムージーにして飲むことで、中性脂肪の正常化と体の浮腫みを解消しやすくなります。

中性脂肪に効くトマトのスムージー

トマトのスムージーが効果的!?中性脂肪が異常に高い、私の友人Mちゃんの旦那様。お酒が好きで油っこい食事ばかり好んで食べているらしく、中性脂肪が異常に高いらしいのです。

私がダイエットと健康のためにグリーンスムージーを飲んでいることを知ったMちゃん。さっそく私に聞いてきました。

運動嫌いでお酒が大好き。油っこい食事が大好きな、うちの旦那にオススメのスムージーの食材は?

それは・・・

トマトです!

 

トマト(リコピン)の効能

 

トマトのパワー、結構すごいですよ!もちろん、トマトのスムージーを飲むだけで中性脂肪が減るわけではありませんが、トマトに含まれる「リコピン」は内臓脂肪の減少や美肌効果をもたらすことで有名な栄養素です。赤い色素、あれがリコピンです。抗酸化作用が強いことで知られています。

(生活習慣病に関する研究結果より)

 

・動脈硬化の抑制
・糖尿病の予防
・ガンの発生抑制
・肺疾患の予防

 

参考:カゴメ/リコピンと生活習慣病に関する研究

(美白・美肌に関する研究結果より)

 

・メラニン生成抑制
・コラーゲン産生推進
・日焼け予防
・角質層状態の改善
・眼下のシワ改善

 

参考:カゴメ/リコピンと美白・美肌に関する研究

トマトのエネルギーと糖質の量

トマトの糖質は、145gで5.3g。

エネルギーは28kcal。

角砂糖に換算すると、1個と少し。
置き換えするには、適当な糖質量ですよね。

トマトスムージーの飲み方

リコピンは油と一緒に摂取すると吸収が高まります。

ダイエット目的であれば、朝食をトマトスムージーに置き換えることをおススメします。

健康目的であれば、

・牛乳をかけたシリアル
・チーズ

など、脂質を一緒に摂取するとリコピンの吸収が高まりますよ!

トマトを使ったスムージーのレシピ


トマト


トマトはヘタを取り、よく洗ってザクギリにします。
材料をミキサーに入れて、攪拌するだけ。

水は少なめでOK!

作りたてをいただきます♪

これからの季節は、氷を2~3個使うとヒンヤリと飲みやすいです

 

トマトジュースでもいいよね

手作りのスムージーが面倒な日は、市販のジュースを活用してみましょう。

中性脂肪の高かった、友人Mちゃんの旦那様。毎朝トマトスムージーを飲むことで健康に目覚めたそうで、お酒を控える様になり、体重もメキメキ減ってきたそうです
素晴らしいですよね!

最後に余談。
先日、いただいた四万十川の野生派トマト、狼桃。
最高に美味しかったです。

四万十川 野生派トマト 狼桃

四万十川 野生派トマト 狼桃

狼桃は、スムージーに使うのがもったいないので、そのまま食べました。

以上、中性脂肪が異常に高いパパに効果があった!トマトのスムージー について、でした。

続いては、むくみを解消してくれるスイカのグリーンスムージーについてです。

むくみに効くスイカのグリーンスムージー

スイカと小松菜のグリーンスムージー

スイカの効能、ご存じですか?
スイカは体内の水分代謝を促して、余分な塩分を体内から排出して浮腫み(むくみ)を軽減させてくれる効能があるんです。

私は腎臓が弱いので、スイカの浮腫みを軽減させる効能を信じています。なので定期的にスイカをグリーンスムージーに使用しています。

そうすることで、浮腫み(特に下脚)が取れて体が軽くなるという経験を何度もしているので、本当に浮腫みを取るというスイカの効能は間違いないと思います。

浮腫みが減少することで、体重も少し減りますよ!

スイカは種を取ってザクギリに。

小松菜は良く洗って、手でちぎります。

水と一緒にミキサーで攪拌して出来上がり。

スイカ:赤
小松菜:緑

※系統の違う色の野菜や果物を使うと、グリーンスムージーの出来上がりの色が茶色系に仕上がります。

さいごに

トマトもスイカも、生活習慣病を改善するために非常に効果的な作用をもたらしてくれる食材です。日々のスムージーに積極的に取り入れて、メタボの改善・予防に役立てましょう!

市販のジュースやコンビニのグリーンスムージーより、生きた酵素をそのまま摂取できる自家製スムージーは、ダイエットにも非常に効果的。普通にダイエットするより、自家製スムージーを飲むほうがダイエットの効果が出やすいです。(自分の経験より。)

 

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