グリーンスムージーで糖質を抑えた食生活について語ろう

私の友人から、ダイエットに関する質問が届きました。

糖質を抑えたダイエットって、どんなものを食べていましたか?
どんな食生活をしていましたか?

お答えしましょう!喜んで!
詳細は、当ブログの記事を読んでいただくとして。

たとえば今日。私が朝から何を食べて、
どう過ごしたのか、ざっくりと超速5分で書き上げたいと思います。

基本は、朝食をグリーンスムージーに置き換えることで摂取カロリーと糖質を抑えてます
置き換えるのは、糖質を抑えたグリーンスムージーです。

グリーンスムージーで糖質を抑えた食生活

動ける体を作るために私が続けてきた食生活の基本は、体を絞るために糖質を制限することと栄養をしっかり摂ること。

朝食をグリーンスムージーに置き換えるようになってからは、ほとんど下記の様な生活を送っています。

朝食はグリーンスムージーだけ

手作りのグリーンスムージーだけ!

グリーンスムージーで糖質を抑える

または、コンビニで買ったグリーンスムージーだけ!

参考記事:【レビュー】ナチュラルローソンGreenSmoothie「One Day」

昼食は炭水化物を控えめに

夜しっかり食べたいときは、昼食時の炭水化物は控えます。

参考記事:一食置き換えに使える!?コンビニのスムージー*ローソンのone day(ワンデイ)

間食はナッツを中心に

・ブラックコーヒー
・アイスクリーム
・ミックスナッツ

練習前には最低限の糖質とプロテイン

ここ、結構大きなポイントかもしれません。一食をグリーンスムージーに置き換えるダイエットを開始するまで、練習前に夕食を食べていました。

今は、練習前はプロテインや、最低限の糖質だけ摂取するようにしています。

たとえば、今から練習へ行くのですが、
ヴァーム1本だけ飲みます。

練習中には、水分を多めに。
クエン酸・グルタミン酸などは必須アイテム。

夕食は好きなものをタンパク質中心に

好きなものを好きなだけ食べます。タンパク質をしっかり摂取します。

運動と筋トレは必須

痩せたいのではないですよね?
体を作りたいんですよね?

じゃあ、食べましょう。食べて運動するのが大事です。食べずに体重だけを落とすと、ポテンシャルが一気に下がるし、筋肉が落ちて太りやすい体質になってしまいます。

運動してしっかり筋肉をつけよう

筋トレしよう

筋トレしよう

筋トレしてください。

有酸素運動をしよう

有酸素運動をしよう

歩いてください。

筋肉を増やして代謝を上げる!

これに尽きます!

1年がんばれば、

こんな贅肉だらけの下腹が、

下腹の贅肉

ぶよぶよ


この程度絞ることは可能です。

さぁ、練習いってきます。

一食置き換えるだけでそう簡単に痩せるかいな。私が5kg痩せるために守った5つのポイント/もご覧ください♪

2 Comments

ふくみん

うむうむ!!
まず私に足りないのは、歩く事&筋トレ
食べる事は、これがダメなんだ
一杯ダメなんだと暗示をかけてます

アイスクリームだって食べていいんですね
夜練習から帰るのが10時半~11時なのでここは考える余地として
改善していきます

私も勉強しながら、鍛えてみます
よれよれに痩せてしまうのは嫌なので

ありがとうございます
これからもよろしくです

返信する
ぷよこ

きっと、その志だけでも、もう十分に成功への階段を上がっているんだと思うんですよ。
バランスですよね、バランス。そして地道な日々の積み重ね。
年齢的に、無理ができないのが私達の辛いところ。食べたいものを食べるために、他で節制する感じ?がベストですよね。強くなるために頑張りましょう♪

返信する

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です